（圖片來源：Garmin）

在每個運動員的心中，都有一個「只為更好」的小火苗。

細數從多年前所掀起的跑步旋風，一路席捲至 2017 年仍魅力不減，而現階段看似熱力下降的賽事風潮，事實上也因跑者「為求突破」的心理價值，而讓各賽事的規劃及操作上有了更新穎的詮釋，此時，為因應跑者不斷追求卓越的壯志豪情，「訓練營」存在的意義則應運而生。

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跑者實力大躍進

從這些年的跑步熱潮中，全台北、中、南各區訓練活動與跑步團體正遍地開花，如 Garmin 所成立的全馬 PB 班、NIKE 的 FAST42、UA 鬥陣跑團、渣打馬跑者訓練營、森林跑站等大中型跑團，隨著跑者壯志滿懷與野心正盛，期望的不再只是歡樂玩賽，而是冀望能透過「堅持不懈地訓練」，跑向心目中那個最好的自己、或能擁有更加動人的勻稱體態。

當市民跑者的競爭力逐漸提升，想要在各大賽事中脫穎而出將更具挑戰性，根據中華民國路跑協會歷年成績指出，在 2017 年女子半程馬拉松，跑進 1 小時 50 分內的女性跑者為 106 名，但在 2014 年女子半程馬拉松中，跑進此限內的女性跑者僅只 34 名。

在短短三年中跑者實力的大躍進，可見想要站上凸台光是維持運動習慣還不夠，必要時還須尋求專業教練帶領，一步一腳印逐漸累積實力，才有機會躍入馬場獎金獵人行列之中。

（圖片來源：Garmin）

針對不同目標跑者 打造訓練方針

每個人心中所設下的目標不盡相同，針對專項跑者而言，自我要求高的頂尖跑者在賽場上的目標只有跨越身心極限；對於深具經驗的進階跑者，苦盡甘來的佳績是勤奮訓練的強烈動力；而每個挑戰都是激發你開始訓練的里程碑，透過嘗試，期待遇見謀面的自己。

因此為滿足廣大跑者的目標及野心，跑步訓練營如雨後春筍般地湧出，以在運動界最具指標性的 Garmin 為例，在近年由上海紅回台灣，為台灣第一個將「跑錶、教練、訓練軟體、跑步技術、體能與肌力訓練」密切整合的專業科學化訓練營 Garmin 全馬 PB 班，透過使用具強大功能的 GarminSports 訓練平台與 Garmin 專業跑步教練為輔助，將科學化訓練巧妙結合於手錶裝置之中，並且定期舉辦常態團練，無私地邀請各路有志之士一同參與，突破自我。

（圖片來源：Garmin）

Why Training camp？

有些人說，跑步是一件孤寂的運動，不斷與自己對話，並從中學習與痛苦和平共處，且忍耐孤寂，只為遇見更好的自己。但從來不曾改變的是，相較於獨跑，「團跑」除了趣味、方便互相督促並產生良性競爭外，跑團能量也能更具體地賦予其他人極大的正面影響。

從 Garmin 全馬訓練營之初，由 Garmin 專業跑步教練帶領學員透過四週的時間，進入基礎期的有氧能力打底，爾後隨著「進展期」、「巔峰期」、「競賽期」的週期到來，逐漸加入速度課表與耐力課表的訓練因子，進而提升學員攝氧能力及耐力基礎，一步一腳印踏實累積強大的跑步實力。

（圖片來源：Garmin）

大數據時代來臨 Train Smart Than Train Hard

（圖片來源：Garmin）

總時間、距離、平均配速、平均心率、平均最大心率、步頻、達成率、平均垂直振幅、平均觸地時間，這些原本只有你自己會知道的事情，在 GarminSports 訓練營系統中將一覽無遺。而這些透明無暇的生理數據，若巧妙運用在科學化訓練中，對於未來的訓練方向則是一個強而有力的指引明燈。

在團體的訓練活動中，優秀的專業師資團隊及融洽的相處氣氛，絕對是不可或缺的元素，而除了上述條件以外，還有什麼能提昇整體訓練品質，並達到訓練營的初衷，一起進步？

GarminSports 線上訓練平台，由不受地域限制的線上訓練營起始，多元的訓練方式與競賽活動（如漢森訓練營、減肥訓練營），讓團體跑步活動多了一抹趣味性，而不再枯燥乏味。透過 GarminSports 的強大功能，讓實事求是的跑者們，能在專注執行科學化訓練的同時，多了一個尋求驗證的完美平台。

（圖片來源：Garmin）

跳脫舒適圈 尋求變強的道路

很難想像一個運動員可以在冬天颳大風、下大雨的清晨 5 時，願意離開溫暖的被窩（就是俗稱的舒適圈），打起精神整裝出發「跑課表」，而這些願意犧牲睡眠且分散各地的跑者，都因一個相同的目標而聚集在一起，這個目的無非就是為了讓自己變得更好，無論那是跑得更快、跑得健康，或者是跑得快樂。

「一條鐵鍊的堅固，取決於它最弱的一個環節」，這句話適用於許多層面上，例如在生理上，變強總是在休息過後。而心理上，一顆足夠堅硬心才能讓自己變得更強悍。

（圖片來源：Garmin）

團隊的力量，會讓你發現自己無可限量。平時享受獨跑的你，也試試看加入團跑的行列吧！當你跑到快喘不過氣時，只要想著在同一個跑道上，仍有許多跑者跟你擁有相同目標卻努力拼命著，心，會指引你繼續跑下去。

（圖片來源：Garmin）

「既然選擇了，就享受一路上的風風雨雨」
想要跑得快也好，想要跑得遠也好，一群人跑，最好！

以上文章由 Garmin 贊助刊出

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